In articolele precedente am discutat despre relatia stres-muschi-organe si cred ca cu toti sunteti de acord ca stresul ne afecteaza in mod negativ atat la nivel fizic cat si psihic, dar sa vedem cum putem evita stresul si efectele acesuia.
Probabli unele dintre cele mai eficiente modalitati ar fi ca din cand in cand sa ne facem "urechea toaca" la problelmele altora indiferent ca sunt membrii ai familiei sau colegi de lucru .Ideea e simpla :lasi lucrurile sa treaca pe langa tine iar asa nu te afecteaza.Teoria e simpla dar greu de aplicat.Urmatorul pe lista ar fi sa NU aduci acasa problemele de serviciu.(mai greu de aplicat daca tu esti patronul-intra in categoria life sucks).
Ultima metoda ar poate fi aplicata si singur sau completare pla cele 2 amintite mai sus.
Am mai amintit ca stresul se manifesta cu incordarea muschilor, asta mai ales la nivelul cefei, gatului ,regiunea cervicala.Cea mai usoara metoda de a scapa de tensiunea acumulata in muschi e ca sa stati jos pe un scaun cu spatele drept si sa lasati mainile sa atarne , duceti atentia spre zona afectata si formati gandul :"tensiunea se scurge prin brate si degete in pamant".Dupa cateva secunde o sa simtiti furnicaturi in degete , semn ca tensuinea paraseste corpul si dupa 1 minut sau 2 veti simti o usurare in zona afectata.
Aceasta tehnica poate fi aplicata oricand daca aveti la dispozitie cateva minute.Recomand in special seara , inainte de culcare.Va ajuta sa aveti un somn mult mai linistit .
O alta tehnica e ca sa va spalati pe maini inainte de a pleca acasa de la lucru sau in orcare situatie stresanta.In timp ce va spalati pe maini formati gandul ca apa va curata de tot stresul .In acest timp mai puteti vizualiza ca stresul si problemele se scurg in apa.
2 tehnici simple si eficiente impotriva stresului .Inainte sa le judecati v as ruga macar sa le incercati.La inceput poate ca rezultatele sunt mai slabe dar cu putina practica efectele sunt mai mult decat eficiente.
Pentru nelamuriri si sfaturi puteti posta pe blog...
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu